Insomnia este o tulburare comună a somnului care se manifestă prin dificultatea în inițierea sau menținerea somnului, ceea ce duce la un somn insuficient sau de slabă calitate. Această afecțiune poate afecta grav calitatea vieții, afectând starea de alertă, performanța zilnică și sănătatea generală. Cauzele insomniei pot fi variate și pot include stresul, anxietatea, depresia, dereglările de program de somn, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare, consumul de cofeină sau alte substanțe stimulante, condiții medicale precum apneea de somn sau durerea cronică. Înțelegerea cauzelor subiacente și identificarea factorilor declanșatori specifici reprezintă pași importanți în gestionarea și tratarea acestei afecțiuni pentru a restabili un somn odihnitor și o stare de bine generală.
Insomnia este una dintre cele mai frecvente afectiuni ale vremurilor moderne si are implicatii majore asupra vietii noastre de zi cu zi. Aceasta este o tulburare a somnului care se manifesta prin dificultati in a adormi, somn insuficient sau de slaba calitate, caracterizat prin treziri frecvente si o stare de oboseala pe parcursul zilei urmatoare.
Tipuri de insomnie
In functie de durata, insomnia poate fi de trei feluri: insomnie temporara sau pasagera, insomnie acuta si insomnie cronica. Insomnie temporara dureaza maxim trei nopti, insomnie acuta persista saptamani intregi, iar insomnie cronica poate dura de la cateva luni pana la cativa ani.
Insomnia poate fi, de asemenea, clasificata in functie de cauzele sale, cum ar fi consumul de medicamente sau de alte substante, afectiuni medicale sau fara cauze specifice.
Unele pastile pentru insomnie pot fi eficiente în promovarea somnului odihnitor și pot fi recomandate de către medici în situații specifice de tulburări de somn.
Cauzele insomniei
Stresul reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei. Pe de alta parte, perioadele lungi cu insomnie pot accentua nivelul de stres, anxietatea si pot duce la depresie. Alte cauze comune ale insomniei includ grijile si stresul la locul de munca sau in viata de zi cu zi, starile de anxietate, zgomotele puternice, temperaturile extrem de ridicate sau scazute din dormitor, lipsa confortului in timpul somnului, fumatul, alcoolul si cafeina, consumul de substante stupefiante, afectiunile psihice si problemele de natura medicala.
Factori de risc
Insomnia poate afecta persoanele de toate varstele, dar este mai frecventa in randul femeilor. Persoanele care calatoresc frecvent, angajatii care lucreaza in ture si ziua si noaptea, persoanele in varsta, adolescentii si studentii, femeile insarcinate si cele aflate la menopauza, precum si persoanele cu tulburari psihice prezinta un risc mai mare de a dezvolta insomnie.
Simptomele insomniei
Pe langa dificultatile in a adormi si trezirile frecvente pe parcursul noptii, insomnia poate fi insotita de simptome precum trezirea in primele ore ale diminetii si incapacitatea de a adormi la loc, stari de somnolenta, iritabilitate, episoade de anxietate sau depresie, lipsa de concentrare, migrene, probleme de socializare si dureri gastrointestinale.
Diagnosticarea insomniei
Daca perioadele de insomnie depasesc trei nopti consecutive, este recomandat sa consultati un medic specialist. Medicul de familie poate pune primele intrebari si, in functie de concluzii, va poate solicita sa tineti un jurnal al somnului pentru a identifica cauzele specifice ale insomniei. Se pot efectua si teste suplimentare in clinici specializate sau, in cazuri mai complexe, medicii pot solicita testarea cu polisomnograful, un aparat care monitorizeaza activitatea cerebrala si pulsul in timpul somnului. Citeste articolul despre tratament naturist insomnie.
Masuri de prevenire a insomniei
Pentru a preveni aparitia insomniei, este important sa adoptam un stil de viata sanatos si sa eliminam principalele cauze ale acesteia. Este recomandat sa urmam un program constant de somn, sa administrati suplimente alimentare naturale care pot contribui la ameliorarea factorilor principali care provoaca insomnie, sa creati un spatiu de dormit relaxant, sa optati pentru o saltea confortabila.
Puteti sa faceti exercitii usoare in mod regulat, sa consumati mai putina cafeina, sa renuntati la bauturile alcoolice in cantitati ridicate, sa mancati mai putin seara, sa va relaxati cat mai mult seara, atat fizic, cat si psihic, si sa evitati utilizarea gadgeturilor inainte de somn.
Insomnia poate fi prevenita prin masuri simple care contribuie la eliminarea cauzelor si promovarea unui somn odihnitor. Este important sa acordam atentie factorilor care pot afecta calitatea somnului si sa adoptam un stil de viata echilibrat pentru a ne bucura de un somn sanatos.
Pentru a fi în permanență la curent cu ultimele noutăți și informații din domeniul medical, urmărește-ne pe Facebook , Instagram , YouTube , TikTok , Twitter .
